美国芝加哥足病医生丽莎·斯库尼说，高跟鞋穿久了，容易引发跖骨和脚掌疼痛。这时可以给鞋的前脚掌垫一个前足垫，可以有效缓解高跟鞋与前脚掌之间的压力，穿起来更舒适。
平跟鞋的缺点是对整个脚掌的支撑力度不够，特别是脚掌的弓形部位，这样容易对膝盖造成伤害。所以挑选鞋垫时应考虑对弓形部位的保护。
穿硬底鞋就像踩着一块硬板，脚掌极不舒服，走路也容易打滑。垫双柔软、较厚的全足垫，就能把不舒适感降到最低。
专家建议，即使脚部健康的人，穿鞋时也应垫双鞋垫，不仅增加了舒适感，而且还能减缓地面对脚部的冲击力。如果你的脚容易出汗，更要垫鞋垫，有助于吸汗和预防脚气。尤其中老年人，穿鞋时更要垫上鞋垫，这是因为随着年龄的增加，脚部会出现老化，从而引起足弓塌陷，到了一定程度就会出现关节炎、肌腱炎等病症，如果能早点用鞋垫，就可以防止这些疾病的发生。但需要提醒的是，具有预防和治疗作用的鞋垫必须量身定做，否则会适得其反。
